技巧

划艇是一个非常自然的运动——大多数人可以很快的学会。请叫一个人看着你划动，将你的动作与下面视频里面的动作比较。不要拉的太厉害，让自己能舒适地运用划艇技巧就行。

划艇频率由四阶段组成：拿握，划动，结束和恢复。每一阶段你身体的体位如下：

拿握

• 向飞轮伸直手臂。
• 保持手腕平直。
• 上身轻微前倾，背部笔直但不显僵硬。
• 在座位上向前滑，直到你的胫骨达到垂直位置（或接近这个程度，视个人柔韧性情况而定）

划动

• 通过下压腿部来进行驱动。
• 保持手臂伸直，背部稳固，将腿部力量传送到手柄。
• 逐渐弯曲你的手臂，上身向后摆动，压动双腿一直向后划直到背部稍微后仰。

结束

• 一直将手柄拉向你的腹部。
• 腿部伸直。
• 上身轻微后倾

休息恢复

• 向飞轮方向伸直手臂。
• 在座位上逐渐弯曲腿部向前滑动。
• 在座位上逐渐弯曲腿部向前滑动。

拿握

• 向前拉动身体，直到你的胫骨垂直。
• 上身在臀部以上向前倾。
• 手臂应完全充分伸展开出。
• 作好下一次的划拉准备。